Modalidades

Ashtanga Yoga:

Ashtanga Vinyasa Yoga

O Ashtanga Vinyasa Yoga é um método desenvolvido por Sri Krishnamacharya e disseminado por Sri K. Pattabhi Jois na cidade de Mysore no sul da Índia. Este é um método dinâmico que envolve a sincronia entre a respiração e as posturas, utilizando sequências progressivas e distribuídas em seis séries distintas.

A sua prática inclui Tristana, que são três pontos fundamentais a serem observados e mantidos durante toda a prática: uma técnica respiratória (Ujjayi Pranayama), contrações da região abdominal e do assoalho pélvico (Uddhyiana Bandha e Mula Bandha) e o foco do olhar (Drishti). A sequência das posturas segue uma fluidez na passagem de uma postura para outra, buscando ainda a firmeza, a estabilidade e o conforto em cada postura. Produz um intenso calor interno que auxilia na desintoxicação de todo o corpo.

Benefícios:

Fortalecimento muscular,
Maior flexibilidade,
Diminui a ansiedade e o estresse,
Aumenta a concentração,
Melhora a capacidade cardiovascular e respiratória,
Melhora a circulação sanguínea,
Massageia os órgãos e glândulas melhorando o seu funcionamento,
Traz estabilidade mental, aumenta a auto estima e a confiança.

Yoga para gestantes:

 

Quando uma gestante pratica Yoga ela estabelece um contato único com o seu bebê, ajudando a fortalecer este laço tão sublime. Na prática há um restabelecimento do equilíbrio interno neste momento de intensa transformação, o que contribui para uma gestação saudável e um parto mais humanizado.

Benefícios:

Reduz a ansiedade, ajudando no equilíbrio emocional,
Fortalece o assoalho pélvico preparando-o para o parto e para a recuperação pós-parto,
Favorece a circulação sanguínea amenizando os inchaços, o cansaço nas pernas e problemas circulatórios,
Alivia a prisão de ventre,
Melhora a capacidade respiratória da mãe, e em consequência, oxigena melhor o bebê,
Favorecimento da relação mãe – bebê,
Desenvolve a consciência do corpo e de suas alterações durante a gestação.

Yoga para a terceira idade:

 

Todos vamos envelhecer, faz parte do ciclo natural da vida.<br>
É respeitando este ciclo, que traz a limitação física e mental natural da Terceira Idade, que o Yoga, através de posturas devidamente adaptadas para cada realidade, e de técnicas de respiração, busca o re-despertar deste ser, das suas experiências e da sua sabedoria, para que possam ser resgatados a auto-estima, a saúde, o equilíbrio e a alegria de viver.

Benefícios:

Fortalecimento muscular e cardiorespiratório,
Melhoria no funcionamentos dos órgãos e glândulas,
Mais flexibilidade da coluna vertebral, ajudando a prevenir as quedas, e dando mais mobilidade,
Melhora a digestão,
Proporciona um sono mais tranquilo,
Ameniza as dores musculares aliviadas,
Aumenta a concentração e a memória.

Hatha yoga:

 

É a busca do equilíbrio e da harmonia entre o corpo, a mente e o espírito. Na Hatha Yoga o praticante procura vivenciar de forma consciente cada momento de sua prática, seja ao executar uma postura, uma técnica respiratória e até mesmo no relaxamento.

Através da consciência do próprio corpo na prática de asanas (posturas) busca-se o alinhamento postural e o equilíbrio do chakras (vórtices de energia). Com a prática de posturas é possível observar e quebrar padrões comportamentais e emocionais, atentar para a própria respiração, perceber melhor a si mesmo, fazendo assim uma reconexão entre corpo, mente e espírito.

A Hatha Yoga é a ‘mãe” de todos os métodos que se dedicam á prática de posturas, como por exemplo: Ashtanga Vinyasa Yoga, Power Yoga, Kundalini Yoga, Iyengar Yoga, dentre outros.

Benefícios:

Melhor alinhamento postural, amenizando as dores nas costas,
Fortalecimento e alongamento muscular,
Beneficia o sistema nervoso,
Massageia glândulas e órgãos, melhorando o seu funcionamento, aliviando problemas de prisão de ventre, ou desordens do aparelho digestivo,
Diminui a ansiedade e o estresse, dando mais equilíbrio psicofísico,
Aumenta a capacidade de concentração e memória.
Melhora e reforça a auto-estima,
Proporciona auto-conhecimento, serenidade e paz interior.